防晒做不好，变老又变黑！咱就说，这几个防晒妙招超级管用
100次浏览 发布时间：2024-11-17 10:27:15 编辑： 小版管家
谷雨过了，夏天也就不远了。近日，多地气温回暖，阳光普照，颇有一番直逼初夏的势头。然而，灿烂的阳光除了带来了纯美的温暖也让防晒问题重现江湖。
太阳光中的紫外线是防晒的主要对象。紫外线按照波长不同可分为长波紫外线、中波紫外线和短波紫外线，波长越长穿透力越强，危害也就越大。短波紫外线通常被臭氧层所吸收，不会直接照射地面，因而长波紫外线和中波紫外线成为破坏皮肤的“元凶”。
长波紫外线主要使皮肤老化。当紫外线接触皮肤，黑色素细胞的活性得到激发，使其分泌出更多黑色素来抵御紫外线的“侵袭”，造成皮肤变黑的症状。而强烈的紫外线，会破坏表层细胞，损害真皮层弹力，使皮肤出现细纹、变粗糙、毛孔增大、弹性减弱等症状。
相比于只对具有光感的个体发生作用的长波紫外线，中波紫外线危害更大。由于其主要由表皮吸收，它成为了诱发或加剧皮肤病的主要因素。长时间暴露在紫外线下，会诱发皮炎、日光疹、痤疮甚至皮肤癌等疾病，因此，防晒是不可忽视的重要问题。
在民间的各类说法中，有许多关于防晒的误区。
部分男士认为防晒是女性爱美的表现，自己无需关注；阴天或雨天，云层较厚，无明显阳光，无需防晒；夏季阳光猛烈，而其他季节相对平和，因而无需一年四季防晒；已经晒黑的皮肤就算防晒也无济于事，不必防晒；出门前涂了一次防晒霜，便可持久一整天。
事实上，防晒不分男女，不分气候，也不分季节，而对于已经晒黑的皮肤若不加防护，可能会导致更严重的皮肤问题。防晒不是一次性的工作，汗水的稀释会减弱防晒产品的效果，针对不同防晒产品的防晒指数、个人出汗程度等因素合理补涂防晒产品，才能达到有效防晒的目的。
防晒方法有很多，大致分为物理方法、化学方法和食物方法。
1. 物理方法
顾名思义，物理方法即是通过物理方式达到防晒的效果。市面上常见的产品有太阳伞、墨镜、防晒衣、防晒帽、冰袖、防晒面罩、防晒手套等等。而如何选择适合的产品还需深入了解、因人而异。例如防晒帽帽檐过大，易遮挡视线，对于学车的朋友来说具有极大的安全隐患，因此并不适合防晒帽。
2.化学方法
化学方法，即通过涂抹防晒霜、喷防晒喷雾等方式防晒。判断防晒效果如何，还需看防晒指数。SPF值和PA值是目前最常用的两个防晒指数。SPF对应的是晒红的最小红斑量的比值，PA则是晒黑的最小持续色素黑变量的比值。一般室内选择SPF值15-20，外出20-30。而PA值则是取决于日晒时间。若日晒时间低于4小时，选择PA+，4-8小时选择PA++，8小时以上为PA+++。
3.食物方法
·橙子
橙子中含有大量的维生素C，俗称“美容维生素”，它能增强皮肤对日光的抵抗力，预防晒黑、晒伤，还可增强皮肤弹性，使皮肤具有光泽。同时，橙子中还含有大量维生素B1、B2，能促进皮肤新陈代谢，从而促进皮肤白皙。
·西兰花
西兰花中含有丰富的异硫氰酸盐，能有效保护酶的形成，减少紫外线对皮肤细胞的损害。
·黑巧克力
黑巧克力不仅口感香醇，而且富含抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这类物质能加速肌肤的血液循环，有效抵挡紫外线的伤害，从而起到预防皮肤癌等作用。
·绿茶
绿茶性寒，具有清热祛火的功效。研究表明将含有绿茶成分的护肤品涂抹至皮肤上，能使导致皮肤晒伤、松弛的过氧化物减少三分之一。这是因为绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化作用，能有效抵抗紫外线的侵袭。
