不花一分钱就能让皮肤越来越好的小习惯，建议收藏
100次浏览 发布时间：2025-02-25 01:09:09 编辑： jrmj护肤小如
为什么别人的皮肤状态可以接受灯光逆光的考验，而你的皮肤常常就是逆光死！
爱美之心人皆有之，一个好的皮肤状态是每个女生都向往的，但是一个好的皮肤状态仅仅是依靠护肤产品就可以实现的吗？
今天我们就来一起聊聊可以让皮肤变得越来越好的小习惯！
习惯篇
1、泡脚
强烈建议买一个小桶泡脚，再弄些玻璃球放水底，边泡边踩，因为脚部有很多的穴位，泡脚可以有效缓解身体疲劳，促进脚部血液循环，另外平时挑选适合自己的鞋子也是很重要的，特别是女生，一定要注意脚部保暖！
2、吃水果
水果放在饭前吃会比较好一点，能够有效保护细胞，提高细胞免疫力，早餐前可以吃一个黄瓜，晚饭尽量少吃！
3、早餐时间
早餐最适合的时间是7:30，早餐提供一上午的能量，应该含有三种元素：蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜，所以鸡蛋番茄面是比较方便营养的
4、切记
香蕉是不能空腹吃的，番茄加热之后里面的番茄素才能被更好地吸收，牛奶、酸奶、豆浆都最好不要空腹喝
内调篇
1、多喝白开水
这是最基本也是最重要的！多喝白开水不仅仅对皮肤好而且还可以瘦身，因为喝水可以促进身体内的新陈代谢，达到排毒瘦身的效果。建议早上起床的第一件事就是为自己准备一杯温开水！
2、每天一杯果蔬汁，最好在早上
清肠通便排毒，喝完神清气爽，感觉自己非常健康，经常用到的蔬果：芹菜、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、菠菜、苹果、梨、火龙果、香蕉、橙子等（大家有其他喜欢的也可以打成果蔬汁喝，对身体真的很好！）
3、冰箱里常备百香果柠檬蜂蜜水
没事的时候可以经常喝喝，补充VC，好喝又美白，何乐而不为呢
4、养成良好的饮食习惯
多吃轻加工食品，例如沙拉，对于油炸碳酸甜品之类的食物以及油腻高糖的食物要适可而止，不用戒掉，一点糖分都不摄入对身体和心情都有一定的影响。
5、多喝五谷杂粮
五谷养人，这句话说得一点都不错，五谷里面的营养成分很丰富，是很多在水果蔬菜里面都不能摄取到的，平时比较常见的就是黑豆浆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞等等，建议大家在选择豆浆的时候尽量喝自己打的豆浆，营养成分会更高一些。
6、选择性地吃一些保健品和滋补品
例如海参、燕窝、微生物、微量元素等等，选择最安全最适合自己的，不要盲目跟风选择一些自己不需要的东西，这些保健产品并不是生活中必需的，适当地选择一些适合自己的保健产品。
